SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • OCENA PLANU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2600 Kcal B-800kcal W-1150 kcal T- 650 kcal 1POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 100 g W 56 340 kcal JAJA 250 g 30 B 130 kcal OLIWA Z OLIWEK 20g 18 T 165 kcal WAPŃ 2POSIŁEK JAJA 300 g 30 B 130 kcal WARZYWA ORZECHY 25 g T 15 161 kcal Omega 3 4g 3POSIŁEK RYZ 100 g 82 W 380 kcal PIERS Z KURCZAKA150 g 30 B 131 kcal TRENING 4POSIŁEK RYZ 100 g 82 W 380 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-02-24 09:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Radek/Dziennik/Masa-Siła/ Luty2008/Storm-Shock

    Post
    Trening dla początkujących

    Wklejam swoja diete jednak , żeby miec później do porównania przy nowym cyklu: I. musli, płatki owsiane, 80g, otręby pszenne orzechy,słonecznik, rodzynki 2 jajka, 2 żółtka mleko 2% - 0,5 szklanki, masło 5g (do jajek sadzonych) b-37g,ww-52, t-32g, kcal. 600 II. Bułka pełnoziarnista filet z kurczaka 180g.lub miesznka wol-wieprz (mielone chude [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2008-02-07 16:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) mozna 2) zamiast chleba razowego zjadlbym ryz brazowy przed tym treningie, zmien szynke na jakias rybe lub normalne mieso, szynka nie jest najelpsym zrodlem bialka, wywal migdaly tluszcze przed treningiem opdadaja, pomidora nie laczy sie z ogorkami, po za tym warzywa w okolotreningowych nie pasuja, rezygnuje sie z nich, chyba ze nie masz jakis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2011-01-20 00:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheBill777 - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.29!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień kolejny Micha: 1. 130 owsa + 30 whey'a + 150 kielbasa z fileta(gotowana) + 75 razowca +40 serek bialy typu almette + warzywa. 2. 130 Ryż +190 szynka wieprzowa + 10 olwia + warzywa. Trening +whey 30 gr. 3. 130 Ryż +190 szynka wieprzowa + 10 olwia + warzywa. 4. 150 Krokiet + barszcyk (domowy obiad- a co sksuze sie!) - dobijam tunczykiem w [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 15:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheBill777 - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.29!!

    Post
    Trening dla początkujących

    MISKA: 1. 110 owsa +3 jaja +30 whey'a+ 30 slonecznik + 40 razowca 2. 110 ryz + 170 szynka wieprzowa +10 oliwa. TRENINIG +30 whey'a 3. 110 ryz + 170szynka wieprzowa +10 oliwa + papryka +cukinia. 4. (domowy) Łosoś 160 gr + 120 brokuł z sosem vinegre 5. 200 twaróg + 30 masło orzechowe. łaczne: K: 3600 B:260 W:310 T:145

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 15:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE 7.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g 530 30 35 83 Śniadanie II 10.00 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi kurczaka 70 Szkoła dlatego szynka Orzechy włoskie 30 200 24 22 47 Posiłek I 13.00 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2007-01-19 14:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor spróbuj zabierać plastikowe pojemniki z kurakiem(100g)+woreczek ryżu brązowego/kaszy 14:30-15:30 TRENING 15:30 - Potreningowy: Jogurt Pitny - 400ml daj owoc zamiast jogurtu 16:30 - Obiad Ryż/kasza/makaron - 80g Mięso (kotlet/ryba) - 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-06-07 17:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem artykuły i zrobiłem dietę. Proszę o ewentualne poprawki. Dodam, że nie pije mleka, a płatki owsiane mi zwyczajnie obrzydzają. Dieta na 74kg. B: 153 T: 60 W:148 Przeliczając na masę jest to odpowiednio B: 2,1 T: 0,8 W: 2,0 I Jaja gotowane 180g 18,14,1 Chleb żytni z ziarnami 100g 6,3,33 Ogórek Pomidor II Makrela wędzona 100g 21,16,0 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12357 Data: 2012-04-19 10:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    CZĘŚĆ II dla poetów :) Napisz krótki wierszyk z wyrazem "DOMINATOR" ( max 6 wersów) Aby być DOMINATOREM ogromnym, Rób na treningu 300% normy Inni chleją, aż żal dupe ściska, Lecz liczy się to, że więcej wyciskasz. Nie jemy schabowych ani frytek z maka, Wolimy ryż i piersi kurczaka.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-12 23:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (co bedzie w domu) - Oliwa z oliwek 15g sałatka będzie z tego. - orzechy arachidowe 50g BTW - 48/52/2 657 kcal III posiłek - obiad - mięso z piersi kurczaka 200g - ryż brązowy 50g - warzywka jakieś BTW - 47/4/34 359 kcal IV posiłek - "kolacja" - tuńczyk w wodzie 100g - ryź brązowy 50g BTW - 25/2/34 257 kcal V posiłek - przed snem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2012-03-28 17:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 18 lat , 184 cm wzrostu , 74(okolo) kg wagi... przyjelem miarke : 1 kg masy 2 gr białka , 1,8 gr tłuszu ,i około 4,3 ww wyszło mi ze potrzebuje 2900 kcal (140 gr białka , 126 gr tłuszczu , 302 gr ww ) POSIŁEK 1 godzina 7:00 Płatki Owsiane 100 gr Mleko 1,5% tłuszczu 250ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2006-12-29 14:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •       2014-06-03 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,4            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             2 292           Dieta             2 211           Bilans             -81          DIETA / SUPLE dziś kolejny dzień na bardzo niskim tłuszczu   MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11277 Data: 2014-06-03 21:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tomot - koniec masy

    Post
    Galeria Zdjęć

    Yarekbboy na wyczucie zwiękaszam kalorie, zwiększając porcje posiłków. 1)owsianka, wpc 2)jaja + chleb 3)ryż + kura + marchewka + oliwa 4)ryż + wpc 5)twaróg + oliwa czasem jest jeszcze 6 posiłek Zaraz jeszcze wrzucę fotki z rzeźni.

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-25 14:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    dziewuszki dzis i wczoraj w pracy byl tort a dzis czekoladowe ciasto- nic nie ruszylam. wmowilam sobie jak wyszlam z domku: to sa tylko puste kalorie, dasz radę jeszcze tylko trochę na diecie...jeszcze tylko trochę... i udalo się w nocy zjadlam ryz wliczony w dietę i tyle... no tak odinku ale co z kalorycznoscia? co z BTW? przeciez automatycznie [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 00:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] b: 37gtł: 26g ww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) jogurt naturalny 2% (105g) ogórek (65g) oliwa z oliwek (15g) ryż parboiled sonko (75g) papryka czerwona (55g) 592 kcalszczegóły b: 38gtł: 19g ww: 67g 20:00 serek wiejski z ogórkiem i koperkiem ogórek (245g) serek twarogowy ziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 19796 Data: 2014-01-18 19:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] z przegryzaniem non stop (to niekoniecznie dobry nawyk), ale jak głód chwyci, a do kolacji masz godzinę, bo coś tam to dobre wyjście na szamę do pracy może sałatka: ryż, tuńczyk z puszki, papryka, kukurydza i fasolka z puszki + majonez (te puszki to byle nie za często - to nie jest zbyt dobre źródło jadła) Zmieniony przez - loferne w [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 10:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój czas na zmiany?

    Post
    Ladies SFD

    [...] skojarzyło, jeżeli to kogoś uraziło to przepraszam a jeżeli to kogoś rozbawiło to cóż pocznę, że mi się tak kojarzy. Co jem? Mogę podać mój dzisiejszy jadłospis. śniadanie: ryż na mleku belriso z wiśnią. Obiad: zupa barszcz ukraiński + kasza jęczmienna z wmieszanymi w nią duszonymi pieczarkami, papryką, cebulą i pietruszką, podsmażane mięso z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2013-12-06 00:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + ewentualna poprawka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że uwzgledniam smażenie cyca z kury na oliwie. jesli np. pierś będzie gotowana to oliwe włoze w 4 posiłek. i mam pytanie, ponieważ suchy ryz, jest niezbyt dobry. ja robie sobie tak, że smaże jajko, wrzucam na to ryż, zakraplam to sosem sojowym i troche kurkumy. moge tak robić? wtedy np. jajko z rana jedno przełoże na posiłek przed treningiem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-02-27 18:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1

    Post
    Trening dla początkujących

    Twoje źródła białek : jajka (szybkowchłanialne), wołowina, drób, ryby, inne mięsa, twaróg (długowchłanialne). Twoje źródła węglowodanów: Niskie IG - płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy pełnoziarnisty, kasza gryczana. Wysokie IG - ryż biały, rodzynki i inne białe oczyszczone rzeczy typu biały makaron, biały chleb itd. [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 8461 Data: 2011-08-10 22:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem że było za mało węgli dlatego dopiłem zaraz po 100 gainera ale po prostu gdybym tam wrzucił ryż obawiam się że bym tego nie zjadł :P Dzień 10 ------------ Dziś kolejny dzień nie treningowy ,trochę wytrąciłem się z rytmu jedzenia bo wstałem dopiero o 12 ale musiałem wreszcie odespać cały tydzień :) pozdrawiam Zmieniony przez - Zimer69 w [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-21 12:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)